Les 6 ateliers de JKM
Respiration Physiologique
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L'art de l'effort sans s'épuiser. Bien plus qu'une technique, c'est le mode d'emploi de votre colonne vertébrale. Apprenez à protéger votre dos par le souffle et à basculer votre système nerveux du stress vers la récupération profonde.
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Pourquoi ? Parce que la plupart des gens s'épuisent ou se font mal au dos simplement en respirant mal durant l'effort.
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Ça fait quoi ? Vous apprenez à utiliser votre souffle pour ériger votre colonne et protéger vos disques, tout en calmant instantanément votre stress.
Infos pratiques :
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8 à 16 participants
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25 € / heure / personne
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Demi-journée : 3 à 4h
Tensions & Maux de dos
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Retrouvez votre mobilité véritable. Les douleurs ne sont pas une fatalité, mais souvent un déséquilibre. Maîtrisez des routines précises pour délier votre colonne et neutraliser les tensions musculaires avant qu'elles ne deviennent des blessures.
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Pourquoi ? Parce que le mal de dos n'est pas une fatalité, c'est souvent le signe d'une colonne qui a perdu sa mobilité.
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Ça fait quoi ? Vous intégrez des routines simples pour libérer les tensions musculaires et rendre à votre dos sa souplesse originelle.
Infos pratiques :
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8 à 16 participants
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25 € / heure / personne
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Demi-journée : 3 à 4h
Biomécanique Fonctionnelle
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Alignez, agissez, protégez. Marche, course, sport : vos articulations s'usent-elles ou se renforcent-elles ? Reprogrammez l'alignement de vos genoux et de vos omoplates pour transformer chaque mouvement en un gain de puissance durable.
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Pourquoi ? Parce qu'un genou ou une épaule mal alignés s'usent à chaque pas ou chaque mouvement de sport.
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Ça fait quoi ? Vous reprogrammez vos alignements pour que chaque activité physique renforce votre corps au lieu de l'abîmer.
Infos pratiques :
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8 à 16 participants
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25 € / heure / personne
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Demi-journée : 3 à 4h
"Core" & Quadrupédie
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La force qui vient du centre. Développez une gaine naturelle indestructible. En connectant vos membres à votre tronc via les muscles profonds, vous gagnez un contrôle total et une agilité que vous transposerez dans chaque geste du quotidien.
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Pourquoi ? Parce que faire des abdos classiques ne suffit pas à protéger votre dos dans la vie réelle.
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Ça fait quoi ? Vous apprenez à engager vos muscles profonds (la gaine naturelle) pour devenir fort et stable dans n'importe quelle position.
Infos pratiques :
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8 à 16 participants
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25 € / heure / personne
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Demi-journée : 3 à 4h
Tomber sans se faire mal
L'aisance face au sol. L'impact ne fait mal que si on ne sait pas le recevoir. Transformez votre peur de la chute en un entraînement physique complet. Gagnez en réflexes, en sécurité et en fluidité.
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Pourquoi ? Parce que la peur de tomber nous rend rigide, ce qui augmente le risque de blessure lors d'un accident.
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Ça fait quoi ? Vous apprenez à apprivoiser le sol et à transformer une chute potentielle en un mouvement fluide et sécurisé.
Infos pratiques :
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8 à 16 participants
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25 € / heure / personne
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Demi-journée : 3 à 4h
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Corde & Jkaï
Neuro-agilité et puissance dynamique. Dépassez le simple cardio. Utilisez la corde et le travail isocinétique pour densifier votre système nerveux, synchroniser vos deux hémisphères et forger une coordination motrice hors pair.
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Pourquoi ? Parce que le cerveau a besoin de défis complexes pour rester jeune et réactif.
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Ça fait quoi ? Vous utilisez la corde et des mouvements en 8 pour synchroniser vos hémisphères cérébraux et booster votre coordination motrice.
Infos pratiques :
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8 à 16 participants
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25 € / heure / personne
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Demi-journée : 3 à 4h
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